深夜看片不失眠的时间安排

很多人失眠不是因为看了电影，而是因为电影结束后直接躺下，大脑还处在兴奋中。试着在片尾和睡觉之间留出十五到二十分钟的缓冲。

这段时间可以收拾杯子、洗把脸、把灯光调暗，让身体慢慢降速。

如果第二天要早起，尽量避免选择结尾留有大反转或强烈悬念的片子——它们会让脑子一直转。

节奏收束、情绪落地的作品更适合需要睡个好觉的夜晚。

全黑环境看高亮度屏幕，眼睛会持续紧张。保持房间有一点暖色环境光，屏幕亮度调低一档，观影后眼睛会轻松很多。

给自己设一个固定的结束动作，比如关掉屏幕、喝一小杯温水、简单记一句观后感。身体会记住这个信号：今天结束了。